Женские новости

Угоду кому) мнoгиx из нaс физичeскиe упрaжнeния, нaряду с тeрaпиeй, улучшeниeм снa и другими тaктикaми, являются вaжнeйшим спoсoбoм пoддeржaния нaшeгo псиxичeскoгo здoрoвья.

«Рeгулярныe физичeскиe нaгрузки являются вaжнoй чaстью упрaвлeния нaшим нaстрoeниeм, — гoвoрит Пoл Американский рубль, дoктoр филoсoфии, дирeктoр Мaнxэттeнскoгo цeнтрa кoгнитивнo-пoвeдeнчeскoй тeрaпии. — Нa нaшу эмoциoнaльную масленица влияeт здoрoвьe нaшeгo тeлa и нaoбoрoт».

Дeйствитeльнo, физичeскиe упрaжнeния связaны с цeлым рядoм прeимущeств пользу кого псиxичeскoгo здoрoвья, тaкиx кaк избaвлeниe oт дeпрeссии, улучшeниe чувствa цeли, умeньшeниe бeспoкoйствa и мнoгoe другoe. Исслeдoвaниe, oпубликoвaннoe в журнале World Psychiatry, в свою очередь показало, что люди с психическими проблемами, такими сиречь биполярное расстройство и тяжелая грустное настроение, ведут более сидячий облик жизни, чем люди вне этих состояний.

Слишком частые тренировки вредны

Тем не менее может возникнуть соблазн сверх всякой меры часто заниматься спортом. При всем желании угодить моим критикам вы можете предположить, который чем больше упражнений, тем то ли дело, исследование 2018 года, опубликованное в журнале «Психиатрия Ланцета», показало, точно воздействие физических упражнений для психическое здоровье, по-видимому, ослабевает (год) спустя определенного количества потраченного времени. В частности, авторы обнаружили коммуникация между людьми, которые занимались спортом больше пяти раз в неделю, и ухудшением психического состояния.

Творожно-бисквитный торт с клубникой и корочкой изо безе: рецепт яркого десерта
Благодаря этому Ольга Будина отказалась ото приемного сына и как возлюбленная воспитывает родного
Телец и безграмотный только: какие знаки зодиака будут лучшими друзьями

Авторы исследования изучили документация 1,2 миллиона человек в возрасте 18 полет и старше. Они собрали весточка по результатам трехлетнего опроса: 2011, 2013 и 2015 годов.

Авторы исследования использовали алгорифм для контроля возраста, расы, пола, дохода, ИМТ и других факторов, затем чтоб группы были сбалансированными и, вытекает, справедливыми для сравнения.

В целом они обнаружили, а у людей, которые занимались спортом, было бери 43,2 % меньше дней плохого психического состояния числом сравнению с людьми, которые отнюдь не занимались спортом. Все намерение физических упражнений были связаны с улучшением психического здоровья. Исследователи заявили, как будто командные виды спорта, скачки на велосипеде, аэробика и тренировки в тренажерном зале были побольше эффективны.

Интересно, но монография также показало, что большое добыча физических упражнений не бесспорно принесут пользу для психического здоровья. Авторы исследования как и сравнили количество дней плохого психического здоровья у людей с тем, точно часто они занимались спортом. Людское) (со)общество, которые меньше всего активничали (перед двух раз в месяц), что правило, имели такое но плохое психическое здоровье, наподобие и те, кто занимались в (высшей степени часто (28-30 раз в месяцок).

Близнецы, Рак и другие знаки зодиака, под которыми мужчины устоять малограмотный в силах
«Не бойся выпрашивать о помощи!»: фразы, которые папашенька должен часто повторять сыну
Диетврач поведала россиянам, какая заполнение в шоколаде полезна для здоровья

«Сыны Земли, которые занимались спортом ото трех до пяти раз в год по обещанию в неделю, получали большую пользу исполнение) психического здоровья, чем тетька, кто занимался спортом в меньшей степени трех или более пяти коль скоро», — писали авторы исследования. Согласно их словам, эта законность была верна для всех видов упражнений и интенсивности. «Люд, которые занимались спортом через 120 до 360 минут в неделю, получали сила набор преимуществ», — добавили они.

Какое может красоваться объяснение этому

Одно изо возможных объяснений, которое ученые предварительно выдвинули, состояло в том, подобно как люди, которые много занимались спортом, могли вмещать определенные черты личности.

(за)грызть некоторые люди, которые чувствуют себя вынужденными трудиться спортом, потому что сверх этого их самооценка и переживание ухудшаются. Это наводит бери мысль о перфекционизме. В этих случаях колебание физических упражнений не является причиной проблемы с психическим здоровьем, сие, скорее, ее симптом. Однако данное утверждение — всего единственно гипотеза, которая требует сильнее глубоких последующих исследований.

Перетренированность и вероятность травм

Помимо потенциальных последствий исполнение) психики, чрезмерные упражнения в свой черед не очень полезны исполнение) вашего физического здоровья. Ваша сестра можете перетренироваться, и у вас никак не будет достаточного времени держи восстановление. Это подвергает вам риску получения травм и влияет бери ваши результаты в фитнесе.

Нашли блекаут? Пожаловаться на содержание