13 августа, 2021 
AdminGWP Кoгдa ваш брат зaдумывaeтeсь o кaрдиoтрeнирoвкax, нa ум, скoрee всeгo, приxoдят бeг аль eздa нa вeлoсипeдe. Нo тaнцы мoгут быть oтличным спoсoбoм сжeчь нeмнoгo кaлoрий и укрeпить здoрoвьe сeрдцa, oсoбeннo eсли ваш брат жeнщинa в вoзрaстe стaршe 50 лeт.
Нoвoe исслeдoвaниe, oпубликoвaннoe в журнaлe Menopause, прeдпoлaгaeт, чтo тaнцы мoгут пoмoчь людям пребывать бoлee дoлгoй и здoрoвoй жизнью. Oни нeвeрoятнo эффeктивны на улучшeния физичeскoй фoрмы и нoрмaлизaции работы сердца пожилых людей.
В небольшом исследовании 36 женщин в постменопаузе занимались танцами три раза в неделю по 90 минут следовать сеанс в течение 16 недель. Серединный возраст участвовавших женщин составлял 57 планирование. До и после 16 недель танцев у всех участниц измеряли разряд тела, уровень холестерина и некоторые показатели.
Как танцы могут отправить пользу физической форме и здоровью сердца
Исследователи обнаружили, чего после 16 недель танцев у женщин улучшились увязание, ловкость и аэробные способности. Их самооценка вдобавок улучшились.
Но это пока еще не все. По словам авторов исследования, 16 недель танцев в свою очередь значительно улучшили уровень липопротеинов высокой плотности близ одновременном снижении уровня триглицеридов в гости. В принципе, танцы, как и некоторые виды кардиотренировок, очень полезны ради вашего сердца.
Заменили багасса на топинамбур: на Алтае изобрели диетический закваска
От необычной поверхности перед кратеров — чем Марс удивляет людей (снимок)
Американский марсоход высадился бери Красной планете и сделал фотографии
Поэтому это важно для пожилых женщин
Сии результаты важны во многих отношениях. Болезни сердца являются одной с основных причин смерти. Бабье сословие в менопаузе, как правило, подвержены побольше высокому риску сердечных заболеваний, вроде утверждает Американская кардиологическая объединение, из-за целого ряда факторов, в том числе и потерю эстрогена, повышение кровяного давления и уровня «плохого» холестерина. Потому любое упражнение, например, поп-танцы, которое приносит пользу сердцу, является плюсом на женщин.
Кроме того, изменения затем менопаузы (например, уменьшение костной (трудящиеся) могут повлиять на бревно и силу женщин, повышая угроза падений и переломов. Определение приоритетов упражнений, способствующих равновесию, координации и многому другому, равным образом может иметь большое существенность для поддержания женского долголетия.
Прочие преимущества
Танцы невероятно эффективны интересах контроля веса, так а как бег трусцой может ли быть езда на велосипеде, как один человек этому исследованию из «Журнала физиологической антропологии». Учитывая, точно нежелательное увеличение веса является распространенной проблемой исполнение) женщин в постменопаузе, танцы могут жить(-быть эффективным оружием в вашем арсенале.
Больше поздние исследования показали, почто танцы могут улучшить эйдетизм и здоровье мозга, особенно у пожилых людей. Усвоение, проведенное в 2021 году в журнале «Нейробиология обучения и памяти», показало, зачем пожилые люди, которые танцевали ровно по два часа в неделю, имели побольше здоровый, «молодой» мозг, нежели менее подвижные взрослые аналогичного возраста. Зондирование PLOS One 2020 года вдобавок показало, что танцы совершенно влияют на психическое здоровьишко и качество жизни женщин, ведущих сидячий отображение жизни.
Поэтому, если ваш брат ищете новую тренировку, с тем чтобы заставить ваше сердце пульсировать быстрее, и вы не являетесь поклонником бега, рассмотрите сие последнее исследование как до сего времени одно доказательство того, фигли вам следует попробовать вечер танцев.
Нашли нарушение? Пожаловаться бери содержание
Опубликовано в рубрике