3 сентября, 2021 
AdminGWP Этo oдин изо вeличaйшиx мифoв, чтo тoлькo пoжилыe персонал или тe, ктo физичeски нeспoсoбeн к другим видaм aктивнoсти, дoлжны выбирaть xoдьбу во (избежание зaнятия фитнeсoм. Oчeнь мнoгиe клие увлeкaются eю — зaкoрeнeлыe бoдибилдeры, прoфeссиoнaльныe спoртсмeны, чтoбы сжeчь чуть-чуть бoльшe кaлoрий или oздoрoвить oргaнизм.
Прeимущeствa xoдьбы
Нa сaмoм дeлe мнoгиe спoртсмeны скaжут вaм, чтo xoдьбa лучшe, чeм бeг. Людишки считaют ee бoлee кoмфoртнoй, приятнoй и, слeдoвaтeльнo, бoлee устoйчивoй. Oнa связaнa с мeньшим риском получения травм, и в конечном счете приятная поход каждый день более продуктивна, нежели одна тяжелая пробежка и дефолт от упражнений в течение нескольких месяцев.
Вотан профессионал фитнеса, бывший олимпийский средневик на длинные дистанции объединение имени Джефф Галлоуэй (76 парение) занялся ходьбой в 1970-х годах. Некто хотел помочь другим чаще брать уроки фитнесом. Он считал, ась? эта форма физических упражнений даст десять очков вперед, чем бег. «Согласно многочисленным исследованиям, наши отчичи и дедичи очень мало бегали, — объясняет возлюбленный в интервью изданию Prevention. — В ходе эволюции ты да я в основном были созданы чтобы того, чтобы ходить держи большие расстояния».
Несколько десятилетий минуя Галлоуэй продолжает преподавать технику спортивной ходьбы. Чисто какие основные правила существуют.
В янтарном комбинате появился самородок «Защитник Отечества»
Слипоны, дерби и лоферы станут трендом весны 2021: вроде и с чем их носить
Да будет вам известно, чего вы хотите: держи что следует обратить интерес при свидании в 30 планирование
Короткие шаги
При физической ходьбе, иначе) будет то вы хотите двигаться быстрее и кризис миновал тренироваться, логика подскажет вас, что самый простой порядок сделать это — начать свершать более длинные шаги. В конце концов, разве что вы хотите преодолеть взрослые территории, лучше удлинить домашние шаги, верно? Это аспек ошибочно. Такой вид ходьбы может навести к травме колена и длительным болевым ощущениям.
Соответственно словам Галлоуэя, это одна изо худших ошибок, которые вас можете совершить во присест физической ходьбы. «Я видел пре травм от длинных шагов подле ходьбе, чем от бега», — сказал возлюбленный в интервью. Вместо этого дьявол рекомендует делать более мягкие и короткие шаги.
Правильная «механика»
Галлоуэй безграмотный единственный эксперт по ходьбе, который-нибудь рекламирует преимущества более коротких шагов. «Побольше короткие и быстрые шаги — отпирка к ускорению, — говорят сертифицированные тренеры Лесли Бонси и Мишель Стантен. — Паче короткие и быстрые шаги обеспечивают пластический шаг и облегчают вам метастаз веса тела на переднюю ногу».
Внешний облик характера русских людей, которые чаще всего делов раздражают иностранцев
Турецкое первопубликация Milliyet назвало репчатый шалот суперпродуктом
Шутки про груз. Звезда «Титаника» рада, в чем дело? фигура актёра сейчас никак не так важна
Существует такая хрень, как правильная механика ходьбы. По сию пору начинается с осанки — у вас должна -побывать) широкая грудная клетка, расправленные закорки и голова в правильном положении. «Думайте о своей шее на правах о части позвоночника в целом, а отнюдь не как об отдельном объекте, и постарайтесь снизить пространство между позвонками», — советуют эксперты точно по скандинавской ходьбе в Бристоле.
Поэтому вам нужно убедиться, ровно ваши локти согнуты, а приставки не- выпрямлены, чтобы они могли известно раскачиваться.
Что касается ваших ног: «Вас должны вести пяткой по части земле, а в конце упираться получи пальцы ног, — говорит Галлоуэй. — С точки зрения длины вашего шага, хоть он будет малым или — или средним. Если вы слышите, не хуже кого ваша нога ударяется о землю, укорачивайте специфичный шаг».
Дыхание через сопатка
Наконец, вам нужно сопеть через нос. Почему? «Сие более физиологично, потому чего так отфильтровывается пыль, увлажняется атмосфера и улучшается циркуляция кислорода», — говорит Галлоуэй.
Нашли разлад? Пожаловаться на содержание
Опубликовано в рубрике