Женские новости

Нa Oлимпийскиx игрax 1896 гoдa в Aфинax в пeрвoм oргaнизoвaннoм мaрaфoнe учaствoвaлo всeгo 17 спoртсмeнoв. Тoгдa пoбeдитeль прoбeжaл дистaнцию в 40 км зa 2 чaсa 58 минут и 50 сeкунд. Сeйчaс этo былo бы приличным врeмeнeм на любитeля, нo этo нa чaс бoльшe, чeм у сaмыx быстрыx сeгoдняшниx бeгунoв. Пoчeму жe челядь прoдoлжaют бeгaть мaрaфoны и чтo этo дaeт ради здoрoвья? Oкaзывaeтся, бeг дeйствитeльнo лeчит, a тaкжe спaсaeт oт oдинoчeствa и дeпрeссии.

Числo жeлaющиx бeгaть пoстoяннo рaстeт

Мнoгиe спрaшивaют o тoм, кaкoвы прeимущeствa мaрaфoнoв и пoчeму oни тaк пoпулярны? Вeдь oчeвиднo, чтo трeнирoвки трeбуют мнoгo врeмeни и энeргии, a гoнки мoгут бытовать изнуритeльными. Тeм нe мeнee кoличeствo зaявoк нa учaстиe в сaмыx извeстныx мировых марафонах всегда растет.

Например, в Лондонском марафоне в 1981 году участвовало 6747 двуногий. В настоящее время в Лондон поступают заявки с почти четверти миллиона бегунов бери одно из 50 000 мест. В 2018 году состав марафонцев во всем мире оценивалось в 1 298 725 массы.

Наиболее очевидные причины, соответственно которым люди бегают, — сие положительное влияние на гигиея и психическое благополучие. Хотя некоторых людей беспокоит скрытый. Ant. невозможный риск травм, общая на чем далеко уедешь для здоровья, как линейка, значительно перевешивает все негативные отзывы. Приращение бега для похудания и здоровья душевно-сосудистой системы хорошо известна, а исследования постоянно открывают новые достижения.

На Госуслугах появится уникальная мочь оформить кредит на образованность
Сразу на двух руках: ученые изо Австралии объяснили, как диагностировать давление детям
Набор контейнеров с целью ванной из пластиковых емкостей: ровно сделать своими руками

Каковы психологические причины

Касательно психологической мотивации бегать марафоны всякий даст разные ответы. Мэтт Хафф, старожил Нью-Йорка и автор книги «Марафонец: что-что ожидать при тренировке и пробеге», говорит: «Впоследств такой долгой пробежки появляется приятное эмоция выполненного долга. Пересекая финишную черту, я чувствую себя счастливым. Пожалуйста такой всплеск эмоций, которого ни духу в других видах спорта. Сие как пройти через до боли трудный путь и победить самого себя».

Чтобы других бегунов преодоление физических ограничений является главным стимулом. Фолиант Эллер — глухой стайер, живущий в Эссене, Германия, пробежавший 11 марафонов. Возлюбленный завершил дистанцию в Берлинском марафоне 2019 годы за 2 часа 47 минут 11 секунд, яко сделало его самым быстрым марафонцем-инвалидом. Часть говорит: «Я бросаю извещение своей жизни, в которой проглатывать коммуникационные барьеры, бегая марафоны в соответствии с всему миру. Я хочу представить всем, что даже человек с ограниченными возможностями могут приставка до-: доахаться великих целей».

Общие причины ради людей любить бегать

Я признать себя виновным не могу у каждого бегуна разные личные причины для участие в марафонах, исследователи наблюдали кой-какие общие тенденции. Исследование, проведенное в Академии физического воспитания в Польше, показало, почто участие в марафоне влияет для убеждения об успешном выполнении потенциальных будущих достижений.

Наталья Варлей рассказала о часть, как у неё украли «Песню ради медведей»
Как простолюдинка. Хвост, которое постоянно нарушала дама Диана, раздражая БКС
Недоросль включил камеру и покорил вершину пирамиды Хеопса: видео

Кэрис Эган-Вайгер изо шведского Университета Лунда обнаружила, отчего аспекты повседневной жизни ощутимо и измеримо отражаются в марафонском беге. Возьмем, человек может отслеживать подвижка, а также свою продуктивность и непроизводительность. В ходе интервью бегуны зачастую называли три основные мотивации: свободу, приобретение цели и соревнование.

Бег в выносливость также может быть способом получения паче высокого социального статуса. Маневр своей способности к гонкам в длинные дистанции говорит о таких качествах, точно здоровье, продуктивность и эффективность, родственный культивированию личного бренда. Оный эффект усиливается, когда бегуны делятся своими достижениями в соцсетях.

Беговая балдеж

Последней, часто упоминаемой мотивацией бега получай длинные дистанции является душа эйфории — так называемый беговой удовлетворение. Что именно происходит в мозгу марафонцев вот время бега? Принято расчислять, что соединения, называемые эндорфинами, играют определенную цена. Однако ощущение спокойствия, расслабления, о котором сообщают другие люди, может быть связано с повышением уровня эндоканнабиноидов в кровотоке. В разность от эндорфинов, они могут догадываться напрямую в мозг.

Как выкинуть самостоятельно коврик нестандартного размера: следуем инструкции
«У меня аллель плохого водителя»: Лолита Милявская запускает новое секс-шоу
Овсяное печенье-батончики с клюквой: пирожное, в котором нет ни страдания, ни яиц

Во година бега на длинные дистанции героев также не чувствует боли. В 2019 году Доминика Фарли с Ягеллонского университета в Польше и ее коллеги провели параллели посередь болью при родах и марафонским не слыша под собой ног. Эффект можно объяснить высвобождением окситоцина в мозгу, какой-нибудь влияет на то, по образу кодируется память. То, что запоминается боль, также рассматривается в контексте: делать что на кону марафонская плакетка или рождение ребенка, так боль словно отходит в второй план.

Это может помочь вбить, почему «повторные марафонцы» являются обычным явлением. 18-кратная марафонка и словесница Эрин Макбрайд пробежала родной первый марафон в 2005 году, иным часом ей исполнилось 18 полет. «Я была убеждена, ась? поучаствую только один однова. Но тот ноябрьский погода 2005 года навсегда изменил мою биография. И с тех пор я обязалась волочиться хотя бы один марафон в годочек, я уже не могу спотыкнуться», — призналась Эрин.

Сколечко и как бежать для ощущения эйфории

Лектор колледжа Скидмора Пол Арьеро говорит, а достаточно непрерывной ритмичной активности в толк часа-двух. Чем длительнее тренировка, тем больше шансов, сколько беговая эйфория наступит. Напряженность тренировки также имеет масштаб. Арьеро говорит, что перерабатываться слишком не стоит.

Слишком высокая сила запустит в организме защитные аппаратура, кровоток уменьшится, и стимулирование эндоканнабиноидных рецепторов короче недостаточным.

Итак, эйфории бегуна доплыть можно при равномерном усилении пульса и активности в направление часа-двух. Если счесть усилия по 10-балльной шкале, в таком случае это должно быть взять 6 баллов.

Нашли нарушение? Пожаловаться нате содержание