Женские новости

Любoвь к трeнирoвкaм бeзврeднa, нo пoлeзнo дoзирoвaть нaгрузку, чтoбы oнa нe прeврaтилaсь в зaвисимoсть.

Зaвисимoсть oт физичeскиx упрaжнeний в oбщeствe вoспринимaeтся рaздрaжaющe пoзитивнo. Eсли ктo-тo гoвoрит, чтo oн oчeнь мнoгo трeнируeтся, oбщee мнeниe тaкoвo: «Вaу, этo пoтрясaющe!» Нo ничeгo xoрoшeгo в этoм нeт.

Мoжeтe ли вас быть зaвисимы oт физичeскиx упрaжнeний?

Xoтя зaвисимoсть oт физичeскиx упрaжнeний eщe нe являeтся клиничeским диaгнoзoм, oнa ширoкo признaнa срeди практикующих врачей (то) есть поведенческая зависимость. Это означает, что-нибудь люди, живущие с этим расстройством, могут выражать. Ant. скрывать поведение, которое становится навязчивым и компульсивным, и их кабала от деятельности может послужить причиной к дисфункции в их жизни.

Обыкновенность довольно низкая, исследования показывают, что-то до 7 % регулярно занимающихся спортом подвержены риску зависимости ото физических упражнений или орие 0,3–0,5 % взрослого населения в целом.

Причины зависимости через физических упражнений малоизвестны. Душа в душу статье 2011 года, опубликованной в Журнале экологических исследований общественного здравоохранения, подначальность от физических упражнений связана с употреблением кофеина, чрезмерными покупками и одержимостью работой.

Обаче физические упражнения сами по мнению себе могут быть зависимостью. В таком случае, что для некоторых начинается наравне позитивное, приятное хобби, может усугубиться из-за одержимости «хорошими» результатами тренировок, такими во вкусе потеря веса, поддержка иммунитета и подъём психического здоровья. Интересно, который погоня за эндорфинами может быть причиной зависимости ото физических упражнений.

Бисквитно-маковый торт с творожным кремом: ради вкуса добавляю ягоды и пралине
Выпуски «Красной звезды» следовать 23 февраля и не всего: архивы на сайте Минобороны
Россиянам рассказали о симптомах нового штамма птичьего гриппа

Каковы симптомы зависимости через физических упражнений?

По словам доктора Ребекки Робинсон, физиолога, физические примеры — это здоровая привычка к большинства активных людей. Подвластность же от фитнеса в самом деле может отметить ущерб нашему здоровью, благополучию и социальной жизни. Ровно и в случае с другими видами деятельности и поведения, физические примеры становятся проблемой, когда они начинают надзирать нас, а не наоборот.

Лучший признак зависимости от физических упражнений — сие чувство необходимости заниматься спортом. К примеру (сказать), если на улице будь по-твоему снег, но вы всё-таки еще непреклонны, вам нужно протекать, или если ваше цилиндр устало или травмировано, однако вам все же нужно нести(сь) в спортзал.

В статье 2002 годы исследователи из Университета Флориды попытались сосчитать симптомы зависимости от физических упражнений в соответствии с аналогичными шкалами для того признанных заболеваний. Они обнаружили, кое-что ключевыми признаками являются:

• Повышенная нетребовательность: требуется больше физических упражнений, так чтобы чувствовать то же вчувствование выполненного долга.
• Эффект отмены: чувствие негативных последствий, таких (то) есть беспокойство или проблемы со сном, в неимение физических упражнений.
• Отсутствие контроля: бессилие уменьшить физические нагрузки или — или прекратить упражнения.
• Изменение намерений: неумение придерживаться намеченной рутины и то и дело делать больше, чем запланировано.
• Нарастание времени: много времени уходит в планирование, участие и восстановление следом физических упражнений.
• Ограничение других видов деятельности: проститутка жизнь, работа и другие намерение досуга страдают или прекращаются в результате физических упражнений.
• Продление тренировок: несмотря на в таком случае, что вы знаете, чего это создает проблемы, вам все равно продолжаете набивать руку.

Как бороться с зависимостью ото физических упражнений

Первое, что-то нужно сделать, — сие изменить тип тренировок, которые вас проводите. Попробовать что-ведь новое — хороший способ реконструировать свою мотивацию к занятиям спортом и порвать порочный круг.

Доктор Робинсон добавляет: «Совершенно изменения начинаются с признания проблемы. Проверьте себя разве тех, о ком вы беспокоитесь, возьми отношение к тренировкам».

Одним изо полезных вмешательств является когнитивно-поведенческая терапевтика, которая может помочь нам вскормить навыки преодоления трудностей, коли на то пошл вам не придется надо только на физические примеры. Лечение зависимости от тренировок даст сто всего проводить специалисту в области психического здоровья.

Нашли поломка? Пожаловаться на содержание