14 июня, 2021 
AdminGWP Крис Xeрия — oснoвaтeль движeния кaлистeникa. Мужчину нaзывaют oдним с нaибoлee пoпулярныx aтлeтoв в мирe. Секрет зaнятий этoгo типa прoстa. Всe трeнирoвки спoртсмeны прoвoдят с сoбствeнным вeсoм. Про увeличeния эффeктивнoсти зaнятий вo врeмя выпoлнeния упрaжнeний атлеты могут воспользоваться утяжелители или гантели. Впрочем от дорогостоящего оборудования, стоящего в крупных фитнес-клубах, позволено и отказаться.
Меню хорошей конституция
Многие спортсмены и врачи отмечают, будто успех создается не точию в зале, но и на кухне. Притом 70 % результата зависят через контроля питания, общей калорийности продуктов и видов еды, входящих в листок. В одном из своих видео гимнаст рассказал, на что старается преобразовывать внимание при выборе еды и как бы составляет ежедневный рацион.
Крис Херия отмечает, ась? основу его меню составляют белковые провизия. Базой являются:
- пикша (170 грамм, 50 грамм белочка);
- лосось (230 грамм, 25 грамм летяга);
- куриная грудка (280 грамма, 87 грамм векша);
- яйцо (7 грамм обезьяна северных лесов).
Нередко атлет пьет и непохожие протеиновые коктейли. Меню Крис опять же стремится разнообразить полезными жирами с орехов и других похожих продуктов питания. Эпизодически парень включает в рацион персея. В каждый прием пищи гимнаст добавляет шпинат и брокколи.
Безлюдный (=малолюдный) забывает спортсмен и про углеводы. Да никакого риса или питание он себе не позволяет. В его карточка входят сладкий картофель, специальные белковые макаронные фабрикаты, фрукты и ягоды. Эксперты отмечают, будто в дни сложных тренировок должно нарастить дозу полученных с пищей углеводов. Они позволяют повысить качество общую выносливость организма. Результатом достаточно значительное увеличение качества занятий. Публики улучшит показатели, избавится с ощущения дикой усталости со временем тренировки.
Табу
У Криса уписывать и некоторые запретные продукты. Как-то, атлет не употребляет лактоза. Десерты ему заменяют плоды и ягоды. Также спортсмен воздерживается через алкогольных напитков.
Нашли дислокация? Пожаловаться на содержание
Опубликовано в рубрике